Проблема прыщей характера не только для подростков, но и для людей всех возрастов. Многие борются с этим неприятным заболеванием при помощи кремов и косметики, но такие средства не всегда помогают, ведь акне может появиться по разным причинам, например, из-за неправильного питания. В этой статье мы обсудим диету от прыщей на лице, наполнив свой рацион некоторыми полезными продуктами, можно быстро избавиться от всяческих высыпаний.

Правильное питание

Основные причины появления прыщей

Большое количество сахара в рационе оказывает негативное влияние и побуждает организм для выработки мужских гормонов, вследствие чего повышается уровень выработки подкожного сала. Помимо этого, обилие сладостей нарушает нормальную работу кишечника, там начинают накапливаться вредные вещества, из-за этого страдает кожа.

Если говорить в общем, то угри и высыпания могут появляться по таким причинам:

  • пребывание на холоде с незащищенным лицом;
  • ослабление иммунитета;
  • стресс и физические нагрузки;
  • несбалансированное питание с избытком сладкого, жирного или соленого.

Также очень негативно на кожу и внутренние органы влияет алкоголь. Частые употребления не очень качественной алкогольной продукции негативно влияют не здоровье кожи.

Прыщи на лице

Основные принципы

Борьбы против прыщей требует соблюдения важных принципов, если их придерживаться, то проблемы можно навсегда избежать. Вот они:

  1. Разнообразьте свой рацион. Не стоит постоянно потчевать организм одними и теми же блюдами. Например, если съели сегодня курицу, то завтра приготовьте говядину.
  2. Не забывайте кушать супы и нежирные бульоны.
  3. Сократите употребление сладкого до минимума.
  4. Необходимо пить достаточное количество очищенной воды ежедневно, водный баланс очень важен для организма. Старайтесь пить не менее двух литров жидкости.
  5. Отдавайте предпочтение приготовлению блюд с сохранением витаминов в них, т.е. варите, тушите или запекайте пищу, но не используйте жарку на масле или жире.

Пища на пару

Полезные продукты

Для очищения лица от угрей необходимо кушать только полезные продукты. Среди них наибольшую ценность имеют:

  • фрукты и овощи: здесь нет каких-то определенных требований, кушать можно все (кроме того, что может вызвать аллергию), включая и экзотические фрукты, в рационе должно быть больше цитрусовых, особенно лимона. Овощи также должны составлять большую часть вашего рациона. Возможно, не всем нравиться чеснок, но есть его нужно, если вы хотите избавиться от прыщей;
  • злаковые: кушайте больше каш (рисовые, гречневые, пшеничные и т.д.);
  • кисломолочные продукты: пейте молоко, кефир, кушайте творог (рекомендуется употреблять молочные продукты с малой жирностью);
  • мясо: употреблять необходимо нежирное мясо (курятину, телятину, крольчатину);
  • жидкость: пейте больше зеленого чая, свежих соков и минеральную воду.

Чтобы кожа быстрее очистилась, стоит отказаться от таких продуктов: сладости; фастфуд, картошка; жареные и копченые блюда; специи; кофе; алкоголь.

Овощи и фрукты

Диета на неделю

Ниже вы можете ознакомиться с примерным меню здорового питания по дням. Вы можете комбинировать блюда, чтобы максимально разнообразить ежедневное питание.

  1. День первый: утром съешьте гречневую кашу и немного фруктов, запейте зеленым чаем; днем можно употребить суп из курицы, вареное яйцо и сок из моркови; вечером можно съесть рыбу, приготовленную на пару, немного овощей, ржаной хлеб.
  2. День второй: утром скушайте немного сыра (не очень жирного), запейте морсом; днем можно съесть суп из говядины (нежирной) и запить зеленым чаем; на ужин скушайте вареную грудку курицы, овощи и запейте нежирным кефиром.
  3. День третий: на завтрак можно употребить салат из фруктов и сок; днем скушайте овощной салат, бульон из кролика и запейте зеленым чаем; вечером съешьте гречневую кашу и запейте кефиром или ряженкой (с низким содержанием жира).
  4. День четвертый: на завтрак скушайте фруктовый салат, кашу из пшеницы и выпейте зеленого чая; на обед можно съесть суп из индейки и запить компотом; на ужин приготовьте телятину, потушите овощи и запейте обезжиренным молоком.
  5. День пятый: утренняя трапеза состоит из овощного салата, нежирного творога и чашки зеленого чая; днем скушайте суп из рыбы, немного сыра и отвар шиповника:  на ужин сделайте гречневую кашу и запейте фруктовым киселем.
  6. День шестой: на завтрак приготовьте овощной салат, сварите яйцо и запейте кефиром; на обед сделайте перловку и отварите куриную грудку, запейте компотом; вечером скушайте салат из фруктов, немного сыра и выпейте зеленого чая.
  7. День седьмой:  утренняя трапеза может состоять из пшеничной каши, фруктов и нежирной ряженки или кефира; днем скушайте куриный бульон и ржаного хлеба, запейте зеленым чаем; на ужин приготовьте рыбу на пару и запейте киселем.

Вареная куриная грудка

Важно! Если после начала такого питания у вас увеличиться количество высыпаний на лице, то не пугайтесь, это объясняется тем, что в организме начинаются изменения направленные на борьбу с зашлакованностью. Вскоре прыщи начнут исчезать.

Отзывы

Виктория: «При соблюдении диеты у меня получилось не только улучшить состояние кожи, но и сделать свою фигуру почти идеальной. Лично у меня первые видимые результаты появились уже через неделю».

Александра: «Я давно для себя заметила, что если съем чего-нибудь вредного, то это сразу отражается на лице, теперь поняла в чем дело. Стараюсь максимально избавиться от вредной еды, кушать больше овощей и фруктов».

Виктор: «Мне кажется, что резко переходить на диету не стоит, чтобы не навредить организму, делать все нужно постепенно. Кроме того, не всегда прыщи возникают из-за нездоровой еды. Но в любом случае обогатить свое питание полезными продуктами не помешает».

Итоги

Из нашей статьи вы узнали, что можно есть, а что нельзя, чтобы быстро избавиться от акне на лице. Как вы уже поняли, рацион должен состоять из нежирного мяса, молочных продуктов с низким содержанием жира, овощей и фруктов, и зеленого чая. При поступлении пищи, с большим количеством витаминов, организм начнет бороться с токсинами, постепенно прыщи начнут исчезать, а кожа станет более здоровой. Помните, чем больше полезной пищи вы будете употреблять, тем меньше шансов вы оставите для появления акне!

Понравилась статья? Поделитесь ею!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *