Не так давно группа мировых светил медицины обнародовала данные, согласно которым можно утверждать, что при правильной работе организма, а именно органов пищеварения, потребление тех или иных продуктов вообще не связанно с появлением прыщей. Эксперименты по поеданию группами людей различных продуктов, потребление которых раньше связывали с появлением высыпаний, показали, что…высыпаний больше от этого не стало! Пища проходит процесс расщепления и, ни каким образом не влияет на работу сальной железы. Проще говоря, лишний кусок съеденного сала и сало на лице,- разные продукты! Это неоднократно озвучивалось в СМИ но, тем не менее, незнающая группа людей продолжает утверждать обратное. Так поможет ли правильное питание от прыщей на лице?

Девушка ест салат

Продукты питания к появлению прыщей отношения не имеют, но…!

При неправильной работе пищеварения, нарушении пищеварения в связи с избыточным весом, то есть в условиях, когда организм дает сбой, возможны любые заболевания и кожные в том числе. Поэтому следить за состояние здоровья, правильно питаться (стараться потреблять натуральные, свежие продукты) и поддерживать себя в нормальной физической форме, — точно не помешает!

Важно!
Индекс Кетле (индекс массы тела), — коэффициент, который показывает наличие лишнего веса у человека. Рассчитать такой коэффициент совсем не сложно: вес тела, в кг естественно, делится на рост в м в квадрате, например, если ваш вес составляет 50 кг, а рост 1,50 м, то ИК=50/1,5*1,5=22,2.

Вес соответствует норме, если КИ равен:

  • у женщин — 19 — 23,8;
  • у мужчин — 20 – 25.

Вес можно назвать избыточным, если показатель:

  • у женщин до 28;
  • а у мужчин до 30.

Итак, если ваш вес вышел за пределы допустимой нормы, следует: проанализировать свой образ жизни и принять следующие меры:

Пересмотреть рацион питания

Правильный рацион питания подразумевает под собой потребление небольшими дозами, не менее 5 раз в день полезных витаминизированных свежеприготовленных блюд.

Как правило, правильный рацион включает ежедневное потребление мяса, рыбы, каш, молочных (кисломолочных продуктов), и конечно, свежих или приготовленных на пару овощей, свежих фруктов, ну или хотя бы потребление последних в виде компотов.

Всего лишь дин стакан кефира ежедневно поможет улучшить пищеварение и быстрее освободиться организму от уже переработанной пищи. Как известно, бывают случаи появления глубоких подкожных прыщей при запорах, так как при несвоевременном очищении идет интоксикация организма (самозаражение).

Девушка пьет кефир

Конечно, никто не заставляет вас есть пресную пищу или впадать в сыроедение. Все должно быть сбалансированно и в меру. Единственное, с чем придется побороться — это с любимым занятием все засаливать, приперчивать с излишком и отскребать со сковородки пригоревшую куриную кожицу, но ведь ваша печень стоит того! Здоровое питание – это современное модное веяние даже среди молодежи, кроме положительной тенденции какие тут еще могут быть отзывы?

Вот, кстати, примерное меню здорового питания:

Дни Завтрак Обед Ужин
ПН Овсянка на водной основе, свежие фрукты, зеленый чай Куриный бульон, яйцо отваренное, зеленый чай Рыба на пару, овощи, фруктовый компот без сахара
ВТ Нежирный творог, морс из клюквы Суп из индейки, зеленый чай Отварная говядина, овощи, кефир нежирный
СР Овощной салат, нежирный кефир Суп из мяса кролика, зеленый чай Гречка на водной основе, кефир или ряженка нежирные
ЧТ Каша пшенная, салат из фруктов, зеленый чай Суп из говядины, зеленый чай Отваренная куриная грудка, овощи, несладкий компот
ПТ Творог нежирный, салат из овощей, зеленый чай Рыбный суп, немного сыра, зеленый чай Гречка, несладкий кисель или компот
СБ Отваренное яйцо, овощи, нежирный кефир Вареная крольчатина, перловка, кисель Салат из фруктов, немного сыра, зеленый чай
ВС Пшенка, нежирная ряженка Суп из курицы, немного хлеба, зелёный чай Паровая рыба, нежирный творог и кефир

Движение это-жизнь!

Занятие спортом (здесь имеется в виду не профессиональный спорт, а элементарная физическая культура) еще не вредило никому. Сейчас открываются сотни комплексов, в которых на любой кошелек и свободное время специалист проведет индивидуальное или групповое занятие, призванное сделать красивее ваше тело, а организм здоровее. Если по каким – либо причинам вы не можете (стесняетесь) посещать подобные групповые занятия, всегда можно вспомнить о беге трусцой по утрам в ближайшем парке или хотя бы проводить в домашних условиях уроки восточных танцев, повторяя за тренерами из роликов интернета, было бы желание и сила воли. Кстати, последнее тоже можно разбудить, посмотрев пару-тройку передач о последствиях того же ожирения.

Спортивная девушка

И к месту будет вспомнить мудрую фразу: тот, кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет — ищет причины.   Единственное, что специалисты не советуют делать, это идти в ближайший спорт зал и начинать заниматься там без тренера, самостоятельно.  Во-первых, правильный комплекс упражнений подберет тренер, во-вторых, осмотревшись по сторонам, легко можно почувствовать дополнительный психологический комплекс и скованность, в–третьих современными тренажерами неплохо бы научиться правильно пользоваться, пока не нанесена травма.

Куда обратиться за консультацией и диагностикой?

Эндокринолог, психолог, диетолог, гастроэнтеролог — это те специалисты, которых желательно посетить, если ваш рацион питания не изменился, а вот вес меняется в сторону увеличения на глазах, да и чувствуются проблемы с желудком, органами ЖКТ.

Эндокринолог,- проверит щитовидную железу, назначит анализ на выработку ею гормонов, выявит возможные нарушения.

Психолог,- проследит за эмоциональным состоянием. По чему-то считается, что в стрессовых ситуациях человек худеет, но это не всегда так, у некоторых, стресс принимает обратный оборот, люди, чтобы подавить эмоциональное напряжение, начинают тоннами поглощать ненужную пищу, растягивая желудок, “заедать проблемы” так сказать. При чем, делая это, они даже не замечают этого.

На приеме у психолога

Гастроэнтеролог проверит состояние желудка, работу всего желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

И конечно, диетолог,- на основании вашего образа жизни, и анализов вышеописанных врачей, он подкорректирует ваш рацион питания и разработает необходимое именно для вас меню, основываясь на индивидуальных потребностях.

Правильное питание, нормальный подвижный образ жизни — это не только защита от угрей на теле, это, прежде всего скорректированная работа всего организма, к которой нужно стремиться всю жизнь.

Понравилась статья? Поделитесь ею!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *